Поради для нормалізації серцебиття

00:40, 10 Кві 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 32250 ·

Аритмія призводить до небезпечних захворювань: інсульту та ішемічної хвороби серця. Важливо знати фактори ризику виникнення хвороби і намагатися їх уникати.

Нормалізація серцебиття

Ці 5 зміни допоможуть зменшити або запобігти аритмію.

Здорове харчування

Продукти, які повинні складати основу раціону:

Овочі, особливо зелені - брокколі, капуста, шпинат
Фрукти: банани і апельсини
Цілісні зерна: вівсянка, гречка і коричневий рис
Нежирні молочні продукти: молоко і сир
Продукти, багаті білком: яйця, риба і бобові
Олії і ненасичені жири: горіхи, авокадо і оливкове масло

Продукти, які слід виключити:

Натрій (сіль) в напівфабрикатах і готових соусах (намагайтеся уникати більше 2300 мг солі в день)
Насичені жири: вершкове масло, кокосове масло, жирні м'ясні шматки
Транс-жири: заморожена піца, солодощі промислового виробництва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб

Підтримання здорового ваги

Прагніть підтримувати здорову вагу: від 19 до 25 по шкалі індексу маси тіла (ІМТ). Позитивний ефект для здоров'я серця починаються не тільки тоді, коли ви знижуєте вагу, а фізична активність в цілому допомагає зміцнити серця і впорається з аритмією.

Відмовтеся від куріння і алкоголю

Сигарети і алкоголь ушкоджують серце. Куріння підвищує ризик інфарктів, аритмії. Оскільки деякі аритмії збільшують ризик інсульту, шкідливі звички стають ще більш небезпечним. Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик смерті, якщо аритмія вже присутня.

Налаштуйте режим сну

Сон впливає на серце, а збільшення тривалості та якості сну може поліпшить загальний стан здоров'я. Дорослим потрібно спати від семи до дев'яти годин. Недостатній сон підвищує ризик ризик виникнення хвороб серця, включаючи аритмію

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серцебиття, здоров'я, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.801 Mb

Поради для нормалізації серцебиття

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: