Поради для нормалізації серцебиття

00:40, 10 Кві 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 32321 ·

Аритмія призводить до небезпечних захворювань: інсульту та ішемічної хвороби серця. Важливо знати фактори ризику виникнення хвороби і намагатися їх уникати.

Нормалізація серцебиття

Ці 5 зміни допоможуть зменшити або запобігти аритмію.

Здорове харчування

Продукти, які повинні складати основу раціону:

Овочі, особливо зелені - брокколі, капуста, шпинат
Фрукти: банани і апельсини
Цілісні зерна: вівсянка, гречка і коричневий рис
Нежирні молочні продукти: молоко і сир
Продукти, багаті білком: яйця, риба і бобові
Олії і ненасичені жири: горіхи, авокадо і оливкове масло

Продукти, які слід виключити:

Натрій (сіль) в напівфабрикатах і готових соусах (намагайтеся уникати більше 2300 мг солі в день)
Насичені жири: вершкове масло, кокосове масло, жирні м'ясні шматки
Транс-жири: заморожена піца, солодощі промислового виробництва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб

Підтримання здорового ваги

Прагніть підтримувати здорову вагу: від 19 до 25 по шкалі індексу маси тіла (ІМТ). Позитивний ефект для здоров'я серця починаються не тільки тоді, коли ви знижуєте вагу, а фізична активність в цілому допомагає зміцнити серця і впорається з аритмією.

Відмовтеся від куріння і алкоголю

Сигарети і алкоголь ушкоджують серце. Куріння підвищує ризик інфарктів, аритмії. Оскільки деякі аритмії збільшують ризик інсульту, шкідливі звички стають ще більш небезпечним. Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик смерті, якщо аритмія вже присутня.

Налаштуйте режим сну

Сон впливає на серце, а збільшення тривалості та якості сну може поліпшить загальний стан здоров'я. Дорослим потрібно спати від семи до дев'яти годин. Недостатній сон підвищує ризик ризик виникнення хвороб серця, включаючи аритмію

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серцебиття, здоров'я, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.804 Mb

Поради для нормалізації серцебиття

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: