Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для нормалізації серцебиття

00:40, 10 Кві 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 32094 · 

Аритмія призводить до небезпечних захворювань: інсульту та ішемічної хвороби серця. Важливо знати фактори ризику виникнення хвороби і намагатися їх уникати.

Нормалізація серцебиття

Нормалізація серцебиття



Ці 5 зміни допоможуть зменшити або запобігти аритмію.

Здорове харчування

Продукти, які повинні складати основу раціону:

Овочі, особливо зелені - брокколі, капуста, шпинат
Фрукти: банани і апельсини
Цілісні зерна: вівсянка, гречка і коричневий рис
Нежирні молочні продукти: молоко і сир
Продукти, багаті білком: яйця, риба і бобові
Олії і ненасичені жири: горіхи, авокадо і оливкове масло

Продукти, які слід виключити:

Натрій (сіль) в напівфабрикатах і готових соусах (намагайтеся уникати більше 2300 мг солі в день)
Насичені жири: вершкове масло, кокосове масло, жирні м'ясні шматки
Транс-жири: заморожена піца, солодощі промислового виробництва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб

Підтримання здорового ваги

Прагніть підтримувати здорову вагу: від 19 до 25 по шкалі індексу маси тіла (ІМТ). Позитивний ефект для здоров'я серця починаються не тільки тоді, коли ви знижуєте вагу, а фізична активність в цілому допомагає зміцнити серця і впорається з аритмією.

Відмовтеся від куріння і алкоголю

Сигарети і алкоголь ушкоджують серце. Куріння підвищує ризик інфарктів, аритмії. Оскільки деякі аритмії збільшують ризик інсульту, шкідливі звички стають ще більш небезпечним. Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик смерті, якщо аритмія вже присутня.

Налаштуйте режим сну

Сон впливає на серце, а збільшення тривалості та якості сну може поліпшить загальний стан здоров'я. Дорослим потрібно спати від семи до дев'яти годин. Недостатній сон підвищує ризик ризик виникнення хвороб серця, включаючи аритмію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: