Головний біль у трудоголіків: кілька порад для профілактики
23:00, 27 Вер 2021 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3978 ·
Невролог Олена Беленко назвала прості способи позбутися від регулярних головних болів трудоголіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головний біль у трудоголіків
![]() |
Спеціаліст пояснила, що хронічні головні болі часто мучать людей, які багато працюють і рідко виділяють собі час на відпочинок. До них також відносяться перфекціоністи. Для того, щоб знизити частоту і інтенсивність болю, викликаної перенапруженням лікар рекомендує коригування способу життя і мислення.
"В першу чергу необхідно переглянути ставлення до самого себе. Нехай ваш перфекціонізм буде спрямований не зовні, а зосередиться на ваших власних потребах і відчуттях", - говорить вона.
Основним в боротьбі з таким болем лікар називає повноцінний відпочинок. Це передбачає регулярні перерви в робочому процесі, нормальна кількість і кількість нічного сну. Не зайвими будуть помірна фізична активність і тривалий прогулянки на свіжому повітрі.
Також експерт рекомендує хоча б у другій половині дня відмовитися від кофеїновмісних напоїв і продуктів, забезпечити собі регулярний масаж комірцевої зони і розслаблення за допомогою ароматерапії.
"В першу чергу необхідно переглянути ставлення до самого себе. Нехай ваш перфекціонізм буде спрямований не зовні, а зосередиться на ваших власних потребах і відчуттях", - говорить вона.
Основним в боротьбі з таким болем лікар називає повноцінний відпочинок. Це передбачає регулярні перерви в робочому процесі, нормальна кількість і кількість нічного сну. Не зайвими будуть помірна фізична активність і тривалий прогулянки на свіжому повітрі.
Також експерт рекомендує хоча б у другій половині дня відмовитися від кофеїновмісних напоїв і продуктів, забезпечити собі регулярний масаж комірцевої зони і розслаблення за допомогою ароматерапії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: