Дієтолог Альбіна Комісарова назвала принципи харчування після одужання від COVID-19.
Відновлення ваги після коронавірусу
Насамперед лікар рекомендує розрахувати індекс маси тіла. Цей показник допоможе зрозуміти, наскільки критично захворювання вплинуло на вагу, а також визначитися з подальшим упорядкуванням раціону.
Перший час після одужання експерт порадила віддавати перевагу частим, але невеликим прийомам їжі. При цьому меню обов'язково слід включити їжу з рясним вмістом білка, як рослинного, так і тваринного: квасоля, сочевиця, м'ясо, риба, сир та яйця.
Також важливо вживати достатню кількість рідини. Вона може бути представлена у вигляді води, смузі, молочних та кисломолочних коктейлів.
Крім того, для набору ваги, фахівець порадила додавати до страв горіхову олію, сметану, йогурт, тертий сир та сухе молоко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі