Ранкові набряки: як позбутись проблеми?

Набряки вранці – явище, добре знайоме багатьом. Однією з найефективніших способів боротьби з набряками є правильне харчування.

Важливо стежити за тим, скільки з'їдаєте солі, собливо у вечірній час перед сном. Багато продуктів містять несподівано високі дози солі. До них можна віднести напівфабрикати та майже всі продукти, що пройшли промислову переробку та готові до вживання, включаючи хліб, молочні вироби.

Відмова від зловживання алкоголем та вживання спиртних напоїв увечері також може допомогти впоратися з проблемою ранкової набряклості. Крім того, важливо їсти менше цукру. Захоплення цим продуктом робить тканини пухкими та схильними до вбирання вологи.

Також лікарі радять більше рухатися, займатися спортом. Фізичні навантаження стимулюють метаболічні процеси, що забезпечує профілактику застійних явищ, заважає затримуватися рідині в тканинах.