Поради для людей з безсонням

17:00, 07 Лип 2022 · Категорія: Лікування · Переглядів 1068 ·

Кілька рекомендацій для тих, хто страждає від хронічного безсоння.

Лікування безсоння

Від безсоння страждають 30-40% населення. Для когось це стала хвороба, хтось стикається з нею епізодично і ситуативно.

Найчастіші причини безсоння — перевтома, стрес, перезбудження нервової системи. Добре допомагають при них масажні техніки. При масажі виробляється серотонін, який стимулює відділ мозку, який відповідає за засинання.

Як ще боротися з безсонням? Відмінно працює не тільки масаж тіла (як загальний, так і зональний), а й дихальні практики. Бажано виконувати їх лежачи. Дихайте настільки повільно, наскільки зможете. Намагайтеся відключити всі думки, сконцентруйтеся тільки на диханні.

Добре працюють медитації: вони швидко знімають стрес, позбавляють перевтоми, заспокоюють перезбуджену нервову систему.

Виберіть один час і постарайтеся весь час лягати приблизно в ці години. Бажано засипати у проміжку з 22 до 23 години. Прокидайтеся також приблизно в один і той самий час.

За годину до сну відключаємо усі гаджети. Це важливо, інакше нервова система не заспокоїться. Зверніть увагу на харчування: у другій половині дня не пийте кофеїн, за три години до сну – крайній прийом їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити
18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.801 Mb

Поради для людей з безсонням

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: