Лікування та профілактика остеопорозу

Велике значення має загалом спосіб життя. Не вдасться випити одну пігулку і одразу отримати бажаний результат. Доведеться докласти зусиль і змінити багато чого в звичному порядку дня.

Ви ризикуєте здоров'ям, якщо ви малорухливі, харчуєтеся тільки кашками, ігноруєте білок та рослинну клітковину. Також ви у групі ризику, якщо їсте лише 1-2 рази на день: ви не доїдаєте білка, оскільки він не може засвоїтися за раз у потрібній кількості.

Фізична активність - обов'язкова умова для профілактики та лікування остеопорозу. Причому просто ходьби та піших прогулянок мало. Необхідно щодня виконувати хоча б короткий комплекс вправ, спрямований на зміцнення хребта, суглобів, тренування м'язів. Готові комплекси вправ можна знайти в інтернеті та просто повторювати за тренером, якщо часу на спортзал немає.

Величезне значення має сон. Намагайтеся спати щонайменше 8 годин на добу і лягати не пізніше 23 години. Здоровий повноцінний сон регулює вироблення кортизолу, який впливає на якість м'язів та кісток.

Якщо йдеться про профілактику остеопорозу в період менопаузи, то тут не обійтися без гормональної замісної терапії. Тому що саме в цей період у жінок часто спостерігаються симптоми остеопорозу на тлі зниження вироблення статевих гормонів-естрогенів. Однак іноді гормональна терапія має протипоказання. Це потрібно враховувати.