Чому виникає втома та нестача сил

Одна з причин втоми — прийом певних лікарських засобів, багато з яких мають побічні ефекти. Часто люди, які вживають ліки, відчувають втому і не розуміють, у чому річ. Особливо таким ефектом відрізняються антидепресанти, транквілізатори та ліки від високого тиску. Обговоріть це зі своїм лікарем. Якщо вирішення однієї проблеми створює іншу проблему, це неправильне рішення.

Друга причина – це "паливо", яким ви заправляєте своє тіло. Тобто харчування. При спалюванні жиру ми маємо багато енергії, при спалюванні цукру енергії то багато, то мало. Що ви їсте? Чи є у вашому раціоні корисні насичені жири? Чи достатньо в меню білка? Чи там суцільні вуглеводи, тобто цукор?

Їжте більше білкової їжі та урізайте вуглеводи, особливо швидкі (солодощі, борошняне). І енергія швидко повернеться.

Третя причина – поганий сон. Це важливий чинник. Якщо вранці ви не почуваєтеся зарядженим, можливо, справа в рівні стресу. Іноді причина безсоння у нестачі вітаміну D та цинку. Порада: приймайте ці вітаміни безпосередньо перед сном. І ваш сон покращиться.

Четверта причина – прихована інфекція. Дуже часто постійна втома виникає на цьому тлі. Зазвичай віруси впадають у сплячку, а потім активуються, спровоковані стресом чи іншими факторами.