Когда нужно принимать калий?

Мышечные ткани

Много столетий назад стало известно, что употребляя насыщенные калием продукты, человек избавлялся от мышечных спазмов, обретал силу одолевать более сложные физические нагрузки. Дело в том, что своими постоянными сокращениями мышцы расходуют содержащиеся в них ионы этого минерала. Пополняя запасы калия в них, мы как бы доливаем энергии в этот сложный агрегат. Именно поэтому диетологи олимпийцев следят за тем, чтобы суточный рацион потенциальных чемпионов содержал не менее 5000 миллиграммов калия.

Сердце и сосуды

Научным путем было выяснено, что достаточный уровень калия в организме снижает риск сердечных приступов. Ведь, как мы уже знаем, он обеспечивает энергией мышцы, и сердечные – не исключение. Таким образом, вырисовывается согласованная картина влияния этого минерала на безупречный ритм сердца. Более того, калий полезен для людей, страдающих от гипертонии – повышенного давления (ныне этот недуг принято называть гипертензией). Это объясняется тем, что при дефиците калия повышается тонус стенок сосудов, и, соответственно, нормализуется, получив его в достатке.

Кости

Вы, конечно же, запомнили краткий обобщающий ответ в самом начале статьи. "Всегда" – это потому, что калий является одним из главнейших стройматериалов нашего скелета, он поддерживает все его узлы и детали в исправном состоянии. Хрупкие кости (остеопороз) – это серьезная напасть, избавиться от которой будет не так просто. Например, женщинам в период менопаузы и постменопаузы просто обязательно поддерживать высокий уровень калия и кальция в организме, ибо их недостаток вызывает риск перелома шейки бедра – ужаснейшая травма, исправление последствий которой будет длиться долго, дорого и весьма неприятно.

Кожный покров

Калий обеспечивает эластичность кожи, а также содействует росту её новых клеток, омоложению. Если это навело на размышления дам, вынужденных постоянно покупать увлажняющий крем, то не менее интересной (и важной!) будет и следующая информация. Рацион, изобилующий калием, необходим для профилактики целлюлита и даже способствует борьбе с ним. Ведь одна из причин возникновения "апельсиновой корки" – застой жидкости в организме, возникающий из-за избытка натрия и недостатка калия.

От гипокалемии (недостатка калия), как правило, не страдают те, у кого на столе часто можно встретить бобы, шпинат (да и любая СВЕЖАЯ зелень), бананы и авокадо, рыба и морепродукты, сладкий картофель (запекайте прямо в кожуре), йогурты и кефир. Но даже у таких людей иногда возникает вопрос: достаточен ли уровень калия в моём организме, и есть ли индикатор его нехватки? Есть, и не один. Прибегнуть к восполнению этого минерала следует тем, у кого наблюдаются:

• Частые запоры;
• Тошнота и рвота;
• Спазмы кровеносных сосудов;
• Скачки давления и аритмия;
• Обмороки и головокружение;
• Судороги и слабость в мышцах;
• Сухость и шелушение кожи;
• Хроническая усталость и сонливость.

Также в дополнительных порциях калия нуждаются люди, страдающие или перенесшие заболевание органов желудочно-кишечного тракта, болезни почек, заболевания эндокринной системы, длительный прием натрийсодержащих медикаментов. https://vitaworld.com.ua/ru/mineraly/kaliy

Мы уже упомянули продукты, насыщенные калием в наибольшей степени. Но если симптомы не отступают, или вы только что излечились от вышеперечисленных недугов, вам, возможно, понадобится восполнить недостаток этого минерала как можно скорее, в форме, так сказать, концентрата. И в таких случаях помогут комплексы, содержащие калий. Рассмотрим несколько из них.

В качестве пищевой добавки по одной таблетке в день можно применять аминокислотный комплекс от производителя Nature's Plus. Сопутствующие ингредиенты – микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеариновая кислота, фармацевтическая глазурь и стеарат магния. Препарат НЕ содержит красителей и консервантов.

Хорошие отзывы поступают о препарате Глюконат калия от компании Mason Natural. Это чистый калий, здесь совершенно отсутствуют сахар, глютен, искусственные красители или ароматизаторы, нет консервантов.

Одна упаковка Цитрата Калия, предлагаемого уже известной нам компанией Now Foods, содержит сразу 180 желатиновых капсул. Этого хватит более чем на месяц, если принимать даже максимальную рекомендованную дозу – пять капсул в день.

Все производители приводят сходные показания к применению: заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения памяти и внимания, упадок сил, расстройства нервной системы.