Поза для сну, яка врятує від болю в спині

14:30, 17 Жов 2022 · Категорія: Лікування · Переглядів 5806 ·

Поза для сну відіграє дуже важливе значення.

Корисна поза для сну

Багато людей борються з постійними болями в спині, болі в попереку та шиї складають приголомшливі 30 відсотків консультацій лікарів загальної практики.

Якщо вам набридло починати день із болю в спині, можливо, настав час змінити позу для сну. Погана постава уві сні є серйозною причиною болю в спині.

Краща поза для сну, щоб уникнути болю — лежати на спині. Незважаючи на це, багатьом із нас важко насолоджуватися глибоким сном. Для оптимального вирівнювання хребта покладіть одну подушку під голову чи шию, іншу — під коліна .

Якщо ви тяжієте до інших поз для сну, не все втрачено. Експерт поділився, що є певні хитрощі, які можуть принести користь вашій спині, не ставлячи під загрозу вашу позицію.

Якщо ви волієте спати лежачи на боці, підтримуйте спину відповідно до природного вигину хребта, щоб забезпечити правильне положення хребта. У цьому може допомогти плоска подушка.

Витягніть ноги і спробуйте покласти між ніг подушку.

Ще один трюк, який може допомогти, коли ви спите на боці, це прийняти позу ембріона.

Можливо ви чули, що спати на животі шкідливо для спини, але якщо вам подобається лежати в такому положенні, підкладіть під таз і нижню частину живота подушку, щоб зняти навантаження зі спини. Підкладайте подушку під шию чи ні, як вам зручно, але ніколи не кладіть подушку під плечі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, пози, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 4.801 Mb

Поза для сну, яка врятує від болю в спині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: