Як сон впливає на здоров'я кишечника

Недостатній сон може призвести до багатьох захворювань та проблем зі здоров'ям, і одним із них є синдром подразненого кишечника, про що поінформував The Health Site. Фахівці пояснили як якість сну впливає на дефекацію.

Недосип. Нестача сну часто призводить до нездатності підтримувати здорове харчування. Поганий сон впливає стан м'язів, роблячи їх млявими і схильними до розтягування. М'язи кишечника – не виняток, тому при недосипанні часто виникає проблема запорів та нерегулярного спорожнення.

Надмірний сон. Коли людина спить дуже багато, природні біоритми теж можуть порушуватися, загрожуючи порушеннями й у роботі кишечника, погіршенням перистальтики.

Сон та кишковий мікробіом. Якість сну може сильно вплинути на співвідношення бактерій в кишечнику. Якщо людина не дотримується правильного графіку і спить дуже мало, або дуже багато, це впливає і на кишкові бактерії, і на клітини кишечника. Тіло перестає нормально функціонувати, коли порушується циркадний ритм. В результаті можуть уповільнюватися нормальні процеси виділення та травлення.

Сон та здуття живота. Систематичний недосип пов'язаний зі схильністю до закрепів. Постійне недотримання належного графіка сну та неспання порушує циркадний ритм і, отже, заважає травленню, дефекації. Це також може викликати здуття живота та спазми у шлунку.