Як зменшити біль при артриті

Ліків від цього стану немає, є способи полегшити симптоми.

Виконуйте вправи з низьким навантаженням

Щоб суглоби залишалися рухливими, заведіть звичку тримати кінцівки у русі за допомогою регулярних вправ. Але врахуйте: кардіо та силові тренування з високим ударним навантаженням можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Спробуйте техніки релаксації

Коли ви відчуваєте стрес і напругу, це може посилити артритний біль, що робить техніку релаксації одним із найпотужніших інструментів, які ви можете мати у своєму рукаві. Ви нічого не втрачаєте, спробувавши її, щоб побачити, чи надає він заспокійливу дію.

Прийміть теплу ванну

Занурення у теплу воду може принести користь людям із артритом.

30 чоловіків і жінок з остеоартритом коліна змогли робити довші та швидкі кроки після занурення в теплу воду по 20 хвилин на день протягом двох тижнів. Переконайтеся, що вода тепла, а не гаряча, і зробіть легкий масаж, доки ви в ній.

Прикладайте заспокійливі холодні компреси

Холодова терапія може бути корисною і для уражених артритом суглобів. Оскільки низькі температури викликають звуження кровоносних судин, запалення зменшується, якщо прикладати холодний компрес до набрякових та болючих ділянок.