Ліки, які небезпечно приймати від безсоння

Важливо пам'ятати, що будь-які снодійні засоби, навіть рослинні, можуть викликати звикання, а згодом без улюблених таблеток або сиропу з валеріаною і пустирником заснути буде складно, навіть якщо вдалося позбутися стресу і налагодити режим.

У випадках порушеного сну, перш ніж починати боротися з ними, слід встановити причину. Проблеми зі сном часто викликані стресом та негативними переживаннями – допомогти взяти їх під контроль допомагає когнітивно-поведінкова терапія. Крім того, якість засинання та сну покращує дотримання його гігієни, наприклад, засинання та пробудження в один час вранці та ввечері, спокійне проведення часу та відмова від гаджетів увечері, відмова від великої кількості кофеїну.