Зниження рівня стресу зменшує ризик серцевих хвороб

Серцеві та серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смерті у Великій Британії. Вони часто викликані накопиченням жиру та звуженням кровоносних судин, що перешкоджає здоровому притоку крові до серця. Деякі очевидні способи допомогти запобігти цьому включають коригування дієти і більше вправ.

Є й інші фактори, які необхідно враховувати, коли йдеться про зниження ризику серцевих захворювань.

Хоча деякі з них знаходяться поза вашим контролем, такі як сімейний анамнез, вік та етнічна приналежність, хороша новина полягає в тому, що існує безліч невеликих повсякденних змін, які можуть суттєво вплинути на ризик розвитку серцевих захворювань. Важливо зосередитись на тому, що ви можете контролювати.

Одним із контрольованих факторів є ваше емоційне благополуччя. Турбота про наше емоційне здоров'я така ж важлива, як і про фізичне. Постійний високий рівень стресу може сприяти підвищенню артеріального тиску та збільшити ризик серцевих захворювань. Сильний стрес може означати, що ви з меншою ймовірністю зробите правильний вибір для свого здоров'я, наприклад, вестимете здоровий спосіб життя або вестимете активний спосіб життя.

Подумайте, які заняття приносять вам спокій та задоволення, і виділіть для них час – це може бути прогулянка, відпочинок на природі чи читання книги.

Витратьте деякий час, щоб подумати, як ви зараз справляєтеся з повсякденним стресом, і зверніться за допомогою, якщо ви почуваєтеся пригніченим або думаєте, що це може вплинути на ваше здоров'я. Важливо більше займатися спортом та змінити дієту.