Звички, які шкодять кишечнику

Збої в роботі кишечника призводять до різних проблем: діареї, болю, здуття або навіть раку кишечника. Тому важливо позбутися шкідливих навичок, які заважають роботі цього органу.

Погане пережовування. Сучасний спосіб життя призводить до того, що на їжу часто не виділяється достатньої кількості часу. Багато хто перекушує часто похапцем, квапливо ковтаючи недожовані шматки, що значно збільшує навантаження на кишечник і веде до поганого перетравлення.

Нерозбірливість у їжі. Часто люди їдять автоматично, не помічаючи, що споживають дуже багато, а вміст тарілки належить до нездорової їжі.

Вживання алкоголю та куріння. Регулярний прийом алкоголю порушує баланс мікрофлори в організмі, стимулюючи розвиток шкідливих бактерій та гублячи корисних. Все це призводить до того, що травлення стає менш ефективним. Куріння призводить до збільшення ризику раку товстої кишки.

Щоденне споживання м’яса. М’ясо та м’ясопродукти сильно навантажують наш кишечник. Якщо обмежити його споживання, можна значно скоротити ризик розвитку раку товстої кишки.

Занадто багато жирної їжі. Віддавати перевагу краще ненасиченим жирам, які можна знайти в рибі, оливковій олії, авокадо та інших корисних продуктах. Смажена їжа та фастфуд несуть велику кількість жирів, які призводять до дисбалансу мікрофлори та збільшують ризики захворювань.