Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ознаки дефіциту заліза в організмі

06:20, 12 Чер 2023 · Категорія: Лікування · Переглядів 1047 · 

Про ознаки дефіциту заліза - читайте у матеріалі.

Дефіцит заліза

Дефіцит заліза



Спочатку з’являються досить слабкі ознаки — втома, головний біль і млявість. Вони можуть швидко перерости в серйозні симптоми дефіциту.

До них належать:

- втрата блиску волосся і його випадіння;
- ламкі нігті;
- суха і бліда шкіра;
- тріщини в куточках рота;
- підвищена чутливість до холоду;
- підвищена сприйнятливість до інфекцій.\

Щоб запобігти дефіциту заліза, важливо дотримуватися різноманітного, але при цьому багатого залізом раціону.

Продукти, багаті залізом, включають в себе:

м’ясо — свинина і яловичина;
овочі — перш за все буряк і різні види капусти;
бобові — сочевиця, нут, квасоля;
зернові — кіноа, просо;
горіхи та насіння гарбуза, соняшнику, льону.
Таблетки і добавки з залізом також допомагають підтримувати постійний баланс заліза, однак приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря, тому що занадто велика кількість заліза може зашкодити організму.

Якщо ви вже страждаєте від дефіциту заліза, то вам слід уникати активного споживання кави і чорного чаю, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
Здоров'я в соцмережах: