Поради для здоров'я кишечника

23:30, 29 Чер 2023 · Категорія: Лікування · Переглядів 13364 ·

Поради для покращення мікробіома кишечника.

Здоровий кишечник

Мікробіом кишечника - це екосистема, і важливо, щоб усі різні мікроорганізми в ній були збалансовані. Кишечник такий важливий для вашого загального самопочуття. Дієта є ключем до здоров'я кишечника. Часто люди зі здоровою та різноманітною кишковою екосистемою – це ті, хто щодня їсть різноманітні різнокольорові фрукти та овочі.

Хоча оброблені та солодкі продукти можуть бути приємними на смак, вони можуть призвести до дисбалансу мікробіоми кишечника, відомого як дисбактеріоз. Натомість спробуйте включити у свій повсякденний раціон різноманітні фрукти та овочі.

Також важливо включати до свого раціону джерела нерозчинної клітковини, які допомагають прискорити проходження їжі через шлунок.

Приклади нерозчинної клітковини включають:

Горіхи
Зернові
Бобові
Кольорову капусту
Полуницю
Малину

Одні з найкращих продуктів, які ви можете їсти для підтримки здоров'я кишечника, це ферментовані продукти.

Ферментовані продукти можуть збільшити кількість хороших бактерій у кишечнику, відомих як пробіотики.

Ферментовані продукти, які варто спробувати, включають:

Простий йогурт
Кефір
Кімчі
Місо
Темпі

Постійно високий рівень стресу може бути причиною нездорового кишківника, а також призвести до проблем із травленням, таким як закреп або втрата апетиту.

Підвищення рівня активності корисне не тільки для вашого самопочуття та зниження рівня стресу, але і для вашого кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Поради для здоров'я кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: