Основні правила відвідування лазні

Не ходіть до сауни після щільного обіду. А особливо – після келиха вина або ще чогось міцнішого. Спиртні напої зневоднюють тіло, можуть викликати сонливість та підвищують навантаження на серце.

Перед першим заходом сауну обов'язково прийміть душ – це допоможе порам вашої шкіри розкритися.

Оптимальний час перебування у парилці – 10-15 хвилин. Все, що зверху – то не здорово.

Якщо в сауні на вас напала сонливість - одна з головних ознак зневоднення, що настало, значить, пора закінчувати з тепловими процедурами і переходити до чаювання. Адже потові залози можуть виділяти до 30 г поту на хвилину, а втома та інші ознаки зневоднення можуть проявитися при втраті від 1-2% маси рідини тіла.

- Після сауни обов'язково заповніть запас рідини в організмі. Але пиво та кава – поганий вибір. Пийте трав'яний чай і будьте здорові.