Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Дієва розтяжка від болю в шиї

Дієва розтяжка від болю в шиї

22:00, 07 Гру 2023 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 436 ·

Довго працюєте за комп'ютером чи надто багато часу проводите у телефоні? У будь-якому випадку, швидше за все, м'язи вашої шиї у постійній напрузі. І можуть призвести до болю у плечах та шиї.

Розтяжка для шиї

3 легкі розтяжки, які варто робити протягом робочого дня і обов'язково ввечері, коли закінчите роботу

1. Пряма планка на ліктях

Ляжте на підлогу обличчям донизу, ноги прямі, руки на ширині плечей, упор на лікті. Повільно відірвіть таз від підлоги так, щоб все тіло, від п'ят до верхівки, утворило пряму лінію. Утримуйтесь у цій позі 10–30 секунд, після чого поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

2. Перевернута планка

Сядьте на підлогу, ноги витягнуті вперед, пряма спина, долоні на підлозі на рівні стегон, пальцями вперед. Спираючись на подушечки долонь, відірвіть таз від підлоги максимально високо, постарайтеся утриматися в новому положенні 10-15 секунд, потім повільно поверніться до вихідної позиції. Повторіть кілька разів.

3. Голова корови

Сядьте рівно, спину тримайте прямо, ноги витягніть прямо перед собою. Праву руку підніміть нагору, ліву заведіть за спину. Зігніть руки в ліктях і постарайтеся зчепити пальці в замок за спиною. Якщо не виходить, візьміть до рук ремінь чи пояс.

Якомога сильніше тягніть пальці назустріч один одному, щоб добре відчути напругу м'язів, після чого поміняйте руки і повторіть вправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Квасоля з грибами і перцем
Томатний суп і смажена моцарела

Мітки: шия, розтяжка, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30: Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30: Чому вранці часто болить спина

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.321 Mb

Дієва розтяжка від болю в шиї

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: