Дієва розтяжка від болю в шиї

22:00, 07 Гру 2023 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 670 ·

Довго працюєте за комп'ютером чи надто багато часу проводите у телефоні? У будь-якому випадку, швидше за все, м'язи вашої шиї у постійній напрузі. І можуть призвести до болю у плечах та шиї.

Розтяжка для шиї

3 легкі розтяжки, які варто робити протягом робочого дня і обов'язково ввечері, коли закінчите роботу

1. Пряма планка на ліктях

Ляжте на підлогу обличчям донизу, ноги прямі, руки на ширині плечей, упор на лікті. Повільно відірвіть таз від підлоги так, щоб все тіло, від п'ят до верхівки, утворило пряму лінію. Утримуйтесь у цій позі 10–30 секунд, після чого поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

2. Перевернута планка

Сядьте на підлогу, ноги витягнуті вперед, пряма спина, долоні на підлозі на рівні стегон, пальцями вперед. Спираючись на подушечки долонь, відірвіть таз від підлоги максимально високо, постарайтеся утриматися в новому положенні 10-15 секунд, потім повільно поверніться до вихідної позиції. Повторіть кілька разів.

3. Голова корови

Сядьте рівно, спину тримайте прямо, ноги витягніть прямо перед собою. Праву руку підніміть нагору, ліву заведіть за спину. Зігніть руки в ліктях і постарайтеся зчепити пальці в замок за спиною. Якщо не виходить, візьміть до рук ремінь чи пояс.

Якомога сильніше тягніть пальці назустріч один одному, щоб добре відчути напругу м'язів, після чого поміняйте руки і повторіть вправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шия, розтяжка, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.822 Mb

Дієва розтяжка від болю в шиї

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: