Речовини, які зменшують рівень кортизолу

07:30, 02 Січ 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 884 ·

У невеликих кількостях гормон стресу кортизол допомагає поліпшити здоров’я. Він бере участь у багатьох функціях організму, особливо в реакції «бий або біжи». Однак коли кортизол підвищений тривалий час, то призводить до частих головних болів, гіперчутливості, хронічної втоми і перепаду настрою.

Зменшення рівня кортизолу

Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 приносять багато користі для здоров’я, включаючи регулювання рівня кортизолу. Дослідження показали, що прийом риб’ячого жиру протягом трьох тижнів значно знижує рівень гормону стресу, а також частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Джерела омега-3 включають насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи, соєві боби і жирну рибу.

Вітаміни групи В. Вони не тільки знижує рівень кортизолу, але і підтримує функцію надниркових залоз. Вітаміни групи B також є чудовими засобами для зняття стресу, так як сприяють почуттю спокою і одночасно дають енергію. Щоб отримати добову дозу вітамінів групи В, ви можете купити добавки або продукти – яйця, темно-зелені овочі і цільнозерновий хліб.

Адаптогенні трави. Ашваганда, а також женьшень є адаптогенними травами, які допомагають регулювати рівень кортизолу і стресу. Крім того, було показано, що ці трави зменшують втому і підвищують енергію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кортизол, продукти, рівень

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Речовини, які зменшують рівень кортизолу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: