Поганий режим сну погіршує обмін речовин

Дослідники проаналізували дані, що стосуються більш ніж двох тисяч чоловіків та жінок віком від 45 до 83 років. У 2010–2013 роках усі ці люди проходили обстеження щодо якості, тривалості та режиму нічного сну. Протягом тижня вони носили на зап'ясті актиграф - прилад, що фіксує час сну та неспання. Крім того, вони вели щоденник сну і відповідали на запитання про свої зв'язані зі сном звички, а також розповідали про свій спосіб життя та самопочуття. Спостереження за станом здоров'я учасників велися аж до 2016-2017 років.

Аналіз зібраної інформації показав, що у людей з нерегулярним сном підвищений ризик розвитку згодом метаболічного синдрому — комплексу порушень обміну речовин, що ведуть до діабету 2-го типу та серцево-судинних захворювань.

Причому чим непостійніший режим сну (щодня людина засинає і прокидається в різний час і спить різну кількість годин), тим більше проблем з обміном речовин, і тим сильніше вони виражені. Вчені розрахували, що нестійкий режим сну збільшує ризик ожиріння, гіпертонії, підвищення рівня холестерину та цукру в крові на 27%.

«Отримані нами результати свідчать, наскільки підтримка нормального режиму сну важлива і корисна для обміну речовин, — пояснила одна з авторів дослідження Сьюзан Редлайн (Susan Redline). — Зазвичай при профілактиці обмінних захворювань насамперед звертають увагу на достатню тривалість сну та інші фактори здорового способу життя, тому регулярний режим сну має доповнити цей список».