Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 поради, котрі допоможуть позбутися закрепів

19:00, 22 Тра 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 627 · 

Закреп - дуже неприємний стан, під час якого людина тривалий термін не може сходити в туалет. Як із цим боротися?

закреп

закреп



1. Оптимальний питний режим

Давно відомо, що щоденне пиття достатньої кількості води багато в чому визначає хороше самопочуття, здоровий зовнішній вигляд, високу працездатність тощо. Величезну роль вживання води грає й у профілактиці закрепів.

2. Корекція харчування

Правильний раціон – також основа основ здорового травлення і профілактики запорів. Важливо, щоб щоденний раціон був багатий на продукти, що містять клітковину. Це харчові волокна, які стимулюють роботу кишківника (перистальтику), сприяють просуванню калових мас.

3. Фізичні вправи та рухова активність

Запам'ятайте раз і назавжди: той, хто багато сидить і мало рухається, апріорі більшою мірою схильний до закрепів, ніж активна і рухлива людина. Навіть невелика фізична активність – ранкова зарядка, півгодинна прогулянка на свіжому повітрі, катання на велосипеді чи танці під улюблену музику - значно збільшує приплив крові до кишківника і покращує моторику шлунково-кишкового тракту.

4. Гігієна дефекації

Похід до туалету має стати щоденним ритуалом. Навіть якщо немає позивів, просто зайдіть у туалет, посидіть на унітазі, зосередившись на диханні. Дайте організму зрозуміти, що ви нікуди не поспішаєте та його не поспішайте. Не нервуйте і не відволікайтеся на гаджети. Навіть якщо зараз вам ця порада здається безглуздою, спробуйте, і ви здивуєтеся, наскільки чуйним і вдячним може бути наш організм. Бажано привчити себе ходити до туалету вранці після сніданку.

Якщо виконувати ці поради, тоді є шанс, що закрепи припиняться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Як витягнути людину зі стану клінічної смерті
9:30
Як можна вилікувати остеоартроз
14:42
Три варіанти для боротьби з бородавками
9:30
5 дій, котрі не можна робити при термічних опіках
13:30
Для чого потрібно ковтати зонд
6:30
Невідкладна допомога людині з сонячним ударом
19:30
Ознаки того, що у вас сезонна алергія
13:30
Корисні звички, які зміцнять ваше здоров'я
23:30
Профілактика повної або часткової втрати слуху
21:30
Симптоми, котрі вказують на паразитів у вашому організмі
0:20
Як зрозуміти, шо у вашого улюбленця сказ
21:30
Перша допомога при укусах бджоли або оси
1:20
Як можна вилікувати тунельний синдром
8:30
Тривожні ознаки проблем зі щитовидною залозою
12:30
Три хвороби, котрі може принести протяг
8:30
Симптоми, котрі підкажуть, що у вас малярія
23:30
Чим можуть заразити дачників тамтешні гризуни
22:30
Як врятувати себе від укусу кліща
12:30
Перша допомога потопельнику, яка врятує йому життя
9:30
Чи варто йти до лікаря, якщо затерпають руки
19:00
4 поради, котрі допоможуть позбутися закрепів
0:30
Алергія невиліковна? Що з нею тоді робити
17:00
4 методи, які вилікують атопічний дерматит
17:30
Як доглядати за людиною з деменцією? 7 ефективних порад
9:30
Перша допомога людині при судомах
21:30
Перша допомога після контакту з борщівником
13:30
Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
15:30
Як боротися з регулярними закрепами
13:30
Методи, які позбавлять вас метеоризму
0:20
Фізична активність під час хвороби Паркінсона
22:30
Продукти, котрі борються з хворобою щитовидної залози
12:30
Скільки триває реабілітація після апендициту
6:30
Методи діагностики псоріазу
9:30
Продукти, які варто їсти після артроскопії колінного суглоба
6:30
Що може зробити з пацієнтом терапевт на прийомі
15:30
Ознаки, котрі свідчать про защемлення нерва
10:30
Ознаки зневоднення, які вимагають бити на сполох
15:30
Три варіанти лікування щитоподібної залози
10:30
4 причини виникнення алергії
7:30
6 порад, як позбутися мозолів на ногах
Здоров'я в соцмережах: