Поради, як уникнути цукрового діабету

Цукровий діабет - хронічне захворювання, що розвивається в тих випадках, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або коли організм не може ефективно використовувати інсулін, що виробляється ним.

Інсулін – гормон, що регулює рівень вмісту глюкози в крові. Загальним результатом неконтрольованого діабету є гіперглікемія або підвищений рівень вмісту глюкози в крові, що згодом призводить до серйозного пошкодження багатьох систем організму, особливо нервів та кровоносних судин.

Профілактика цукрового діабету:

1. Контролювати рівень глюкози в крові за наявності у близьких родичів цукрового діабету, а також якщо ваш вік перевищує 40 років;

2. Домагатися зниження маси тіла до нормального рівня при ожирінні, що розвивається;

3. Харчуватися правильно (обмежити споживання цукру та продуктів, що містять цукор, солодких напоїв, білий хліб, зменшити кількість насичених жирів – маргарин, вершкове масло, сир, жирне м'ясо, вживати фрукти та овочі від 3 до 5 разів на день, харчуватися меншими порціями) ;

4. Вести спосіб життя з достатньою руховою активністю, з урахуванням віку та можливостей вашого організму;

5. Відмовитися від шкідливих навичок, вживання алкоголю, тютюнопаління.

А ви зараз виконуєте всі пункти?