Продукти, які знижують рівень холестерину

00:50, 15 Січ 2025 · Категорія: Лікування · Переглядів 5042 ·

Високий холестерин – це загроза розвитку атеросклерозу, порушень роботи серця, проблем з тиском. Постійно контролювати його рівень в крові і правильно харчуватися – от нескладні кроки до того, щоб жити довго і активно. Сьогодні ми розповімо про ті продукти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

Щоб знизити рівень ЛПНЩ, рекомендуються наступні продукти

Наше завдання – знизити рівень навіть не самого холестерину, а ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Це частинки, які переносять холестерин і сприяють закупорці артерій при атеросклерозі. Щоб знизити рівень ЛПНЩ, рекомендуються наступні продукти:

Овес
Простий перший крок до зниження рівня холестерину – це миска вівсяних пластівців на сніданок. Така порція вівсянки забезпечить вам кілька грамів розчинної клітковини. Додайте в кашу банан або трохи полуниці – і ви отримаєте ще півграма. Поточні рекомендації по харчуванню наказують отримувати від 20 до 35 грамів клітковини на день, з них принаймні 5-10 грамів з розчинної клітковини.

Ячмінь та інші цільнозернові продукти
Ячмінь і інші цільнозернові продукти допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, головним чином завдяки розчинним волокнам, які в них містяться.

Боби
Особливо багата розчинною клітковиною квасоля. Крім того, організму потрібен деякий час для перетравлення цього продукту, що означає, що ви довше відчуваєте ситість. Тому боби корисні для тих, що худнуть людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.806 Mb

Продукти, які знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: