Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%

22:36, 24 Січ 2025 · Категорія: Лікування · Переглядів 1043 ·

У світі, де кожен другий стикається зі стресом через роботу, навчання або сімейні турботи, вчені вкотре нагадують про важливість медитації для ментального здоров’я.

Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%

Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що щоденна 10-хвилинна медитація може зменшити рівень гормону стресу – кортизолу – аж на 60%. Учасники експерименту, які практикували медитацію протягом місяця, відзначили покращення сну, підвищення працездатності та загальне покращення самопочуття.

Крім того, медитація сприяє зниженню тривожності, підвищенню концентрації та покращенню пам’яті. Особливо корисною вона може бути для людей, які страждають на хронічний стрес або працюють у напружених умовах.

Як розпочати медитацію?

Фахівці радять спочатку спробувати прості техніки, як-от:

Дихальні вправи. Вдихайте носом і повільно видихайте ротом, фокусуючись лише на диханні.
Медитація уважності. Зосередьте увагу на теперішньому моменті, слухайте звуки навколо або концентруйтеся на відчуттях у тілі.
Керовані медитації. Використовуйте спеціальні додатки або відео для новачків.

Почніть з 5 хвилин на день і поступово збільшуйте тривалість. Головне – регулярність і комфортне місце для практики.

Не забувайте, що турбота про ментальне здоров’я є важливою складовою загального добробуту. Додайте медитацію до свого дня – і ви помітите позитивні зміни у своєму житті!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: медитація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.804 Mb

Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: