Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки

Головний біль і його природа

Головний біль може мати різну природу і виникати з багатьох причин, а саме:

- напруга,
- стрес,
- хронічні захворювання,
- порушення кровообігу.

Крім того, існують й різні типи головного болю:

- мігрень (часто супроводжується додатковими симптомами, такими як нудота або чутливість до світла),
- головний біль напруги (виникає через стрес або тривале перебування в одній позі),
- кластерний біль.

Важливо розуміти природу головного болю, щоб правильно визначити методи його лікування та попередження.

Як полегшити симптоми - народні способи

Прогулянки на свіжому повітрі, глибоке дихання та достатній відпочинок відчутно сприяють полегшенню головного болю. Однак це далеко не єдині методи. Детальніше про інші:

- Масаж. Легкий масаж скронь, шиї та потилиці допомагає зняти напругу в м’язах, що часто є причиною головного болю. Масажуйте ці зони круговими рухами або натискайте на точки, які викликають дискомфорт;

- Компреси. Для зменшення болю можна застосувати холодний компрес на лоб або гарячий на шию й плечі, в залежності від природи болю. Холод зменшує запалення, а тепло допомагає розслабити м'язи;

- Техніки глибокого дихання. Приділіть кілька хвилин спокійного дихання для розслаблення. Дихайте правильно, через діафрагму - таким чином ви допоможете зняти організму стрес, а відповідну зменшити напругу і послабити біль;

- Ароматерапія. Деякі ефірні масла, зокрема, м’ята, лаванди або лимон мають заспокійливу дію, тож просто додайте кілька його крапель в аромалампу або нанесіть на скроні, щоб зменшити біль.

Зауважимо, що вищеперелічені способи здатні допомогти послабити головний біль без ліків і в домашніх умовах. Однак вони не є панацеєю, тож, якщо біль має систематичний і сильний характер, все ж краще звернутися з нею до лікаря для призначення фахового лікування.