5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника

1. Розчинна клітковина є їжею мікрофлори кишківника. У свою чергу, нерозчинна допомагає здоровому формуванню та просуванню харчової грудки, покращує травлення та перистальтику.

2. Пийте достатню кількість води протягом дня. Для кращого ефекту можна додати у воду сік алое вера.

3. П'ять-шість годин між основними прийомами їжі та три години до перекушування – це оптимально для травлення.

4. Крім того, використовуйте в раціоні кисломолочні та ферментовані продукти. Це допомагає заселяти та підтримувати різноманітну позитивну мікрофлору кишківника.

5. І останнє: забезпечте збалансований раціон із достатньою кількістю повноцінних білків, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Також не забувайте: якщо у вас є домашні тварини, періодично необхідно проходити протигельмінтну терапію.

А ви стежите за кишківником?