Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку

Біль у попереку може виникати з кількох причин. Ви тривалий час були в незручній позі, можливо, під час сну погано повернулися або взагалі цілий день працювали з напруженою спиною, а також перепрацювали, піднімали важке або надто часто згиналися. Звісно, ​​виключити випадковості з життя не вийде, але якщо регулярно робити профілактичну гімнастику, травм вдасться уникнути.

Зазвичай близькі люди у таких ситуаціях пропонують хворому полежати, погріти поперек, але таке лікування може зашкодити, якщо воно не було призначене лікарем. Можна спробувати вправу, яка допоможе позбавитися болю в попереку. Для її виконання можна використовувати стілець, диван або кушетку (якщо вона є). Також під коліна покладіть подушку, ковдру або рушник, щоб не було боляче під час вправи.

Процес виконання: стати на коліна, спертися ліктями об кушетку, руки зачепити в замок за головою, вигнути поперек. У процесі треба тягнутися сідницями до п'ят. В результаті відбувається розвантаження поперекового відділу хребта.

У цьому положенні потрібно пробути протягом 15–20 секунд. Після цього слід розслабитися і піднятися трохи на колінах. Потім знову повторити вправу. Підхід – тричі.

Це навантаження допоможе тимчасово позбутися болю. Неприємні відчуття у попереку можуть нагадати про себе знову через кілька днів, тому що не усунуто причину їх виникнення. Тому важливо звернутись до фахівця, який проведе комплексне обстеження, щоб знайти джерело проблеми.

Візит до лікаря є обов'язковим після травм, при першому нападі, наявності хронічних захворювань, наростанні симптоматики. Домашні засоби: мазі, креми, компреси, що зігрівають, знеболювальні пластирі - можуть застосовуватися тільки за погодженням з лікарем.