Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі

22:00, 24 Вер 2025 · Категорія: Лікування · Переглядів 877 ·

Коли у вас шийний остеохондроз, то варто знати, як полегшувати свій стан.

шийний остеохондроз

Вправи допоможуть зняти напругу з тих ділянок м'язів, які неправильно працюють, і зміцнять м'язи та зв'язки. Потрібно працювати не тільки з шийним відділом, але і з усією спиною, а також грудним відділом. Важливо контролювати становище голови протягом дня: стежити, наскільки вона зміщена вперед чи убік.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, важливо організувати робоче місце. Монітор повинен розташовуватися безпосередньо навпроти очей, щоб не доводилося сидіти в півоберта або постійно повертати голову. Зверніть увагу, щоб монітор був не надто низько або високо. Підберіть комфортний спеціалізований стіл, який можна налаштувати по висоті. Стілець повинен повторювати природні вигини хребта.

Щогодини слід виконувати п'ятихвилинну розминку для шиї, плечових суглобів та грудного відділу. Це можуть бути нахили та обертання головою, м'які повороти корпусу, обертання плечима. Робіть все плавно без болю. Базові вправи не потребують спеціальної підготовки. Їх можна виконувати на робочому місці, проте бажано щогодини хоча б на п'ять хвилин вставати зі стільця. Якщо є можливість, обов'язково трохи пройдіться та розімніться стоячи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шийний остеохондроз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.801 Mb

Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: