Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі

22:00, 24 Вер 2025 · Категорія: Лікування · Переглядів 931 ·

Коли у вас шийний остеохондроз, то варто знати, як полегшувати свій стан.

шийний остеохондроз

Вправи допоможуть зняти напругу з тих ділянок м'язів, які неправильно працюють, і зміцнять м'язи та зв'язки. Потрібно працювати не тільки з шийним відділом, але і з усією спиною, а також грудним відділом. Важливо контролювати становище голови протягом дня: стежити, наскільки вона зміщена вперед чи убік.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, важливо організувати робоче місце. Монітор повинен розташовуватися безпосередньо навпроти очей, щоб не доводилося сидіти в півоберта або постійно повертати голову. Зверніть увагу, щоб монітор був не надто низько або високо. Підберіть комфортний спеціалізований стіл, який можна налаштувати по висоті. Стілець повинен повторювати природні вигини хребта.

Щогодини слід виконувати п'ятихвилинну розминку для шиї, плечових суглобів та грудного відділу. Це можуть бути нахили та обертання головою, м'які повороти корпусу, обертання плечима. Робіть все плавно без болю. Базові вправи не потребують спеціальної підготовки. Їх можна виконувати на робочому місці, проте бажано щогодини хоча б на п'ять хвилин вставати зі стільця. Якщо є можливість, обов'язково трохи пройдіться та розімніться стоячи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шийний остеохондроз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити
18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.801 Mb

Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: