Дві прості вправи проти болю голови

Головний біль напруги поширений приблизно на 70% більше по відношенню до інших типів. Цей вид може спостерігатися у людей абсолютно будь-якого віку, але частіше за такий біль страждають жінки. При даному типі м'язи голови знаходяться у сильному спазмі, особливо на потилиці. Для людей, які мають напруги в області шийно-комірної зони, будь-які стрес, перевантаження, довга робота або, наприклад, надмірне вживання алкоголю є тригерами для ще більшої напруги в цій зоні, чому починаються неприємні відчуття.

Є дві вправи, які допомагають позбутися головного болю. Їхнє головне завдання – зняти тиск із шийно-комірцевої зони.

Перша вправа. Зімкніть руки в замок. Покладіть їх на потилицю. Далі великими пальцями виконуйте ковзні кругові рухи по шиї з двох сторін. Робіть вправу приблизно 3-5 хвилин. Після цього ви зможете відчути значне полегшення у цій зоні, а м'язова напруга піде.

Друга вправа. За допомогою вказівного пальця знайдіть у себе область, де зазвичай знаходиться потилиця у малюків, і почніть масажувати її. Спочатку 10 разів в один бік за годинниковою стрілкою, а потім 10 разів – проти годинникової стрілки. Така вправа дозволить зняти напругу з усієї області голови.