Як боротися з хронічним безсонням

Є сприятливі фактори, які сприяють розвитку безсоння у відповідь на хронічний стрес. Звичайно, хтось має потужну нервову систему, тому жодні стресові ситуації не впливають на якість сну. А є люди, які лише трохи похвилювалися, і у них з'являються труднощі із засинанням або безсоння.

Часто буває, що людина 10–15 разів намагається через силу заснути, але не виходить. Тоді у пацієнта формується страх того, що вона взагалі не зможе заснути. Таким чином у людини з'являється безсоння, яке посилюється через стресові ситуації.

Також пацієнт, який зазнає труднощів зі сном, вважає, що безсоння псує все його життя. Тобто він починає накручувати себе, через що з'являються головні болі, погіршується настрій та загальний стан здоров'я. Але часто людина не розуміє, що безсоння не таке страшне, як його ставлення до нього. А страх не заснути вночі призводить до важкого хронічного безсоння, пов'язаного з негативними рефлексами, що закріпилися.

У такій ситуації первинна причина безсоння може вже піти, а рефлекси збережуться, тому людина продовжує зазнавати труднощів із засипанням. У даному випадку краще не проводити лікування за допомогою таблеток. Найбільш ефективним методом лікування хронічного умовно-рефлекторного безсоння є терапія, яка спрямована на роботу з психікою. Тому найкращим варіантом буде звернутися до психотерапевта або сомнолога: фахівці вивчать вашу проблему і призначать правильне лікування.