Дві найкращі пози для здорового сну

10:00, 04 Січ 2026 · Категорія: Лікування · Переглядів 553 ·

Хочете, щоб сон приносив лише користь? Тоді потрібно обирати правильні пози.

сон на боці

1. На боці. У 60% випадків людина спить на боці. Ця поза є найкомфортнішою для відпочинку. Вона дозволяє позбутися болю у спині. Якщо є якісь болючі відчуття в попереку або хребетному відділі, то можна покласти між ногами невелику подушку. Це полегшить стан. Крім цього, сон на боці дозволяє менше хропіти і відчувати зупинку дихання, тобто апное. Також така поза сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт, оскільки харчовим відходам легше переміщатися з товстої кишки в ободову, що спрощує роботу кишківика.

2. На спині. Найчастіша причина, чому дівчата чи жінки вважають за краще спати в такій позі, — уникнення утворення зморшок. Сон на спині справді певною мірою захищає від деформації шкіри. Також така поза підходить тим, хто страждає від печії: ризик її виникнення набагато менший, коли груди та голова уві сні піднесені. Але для того щоб відпочивати на спині, потрібно мати м'якіший матрац, інакше згодом через неправильно підібраний виріб можуть з'явитися болі в хребті. Сон на спині протипоказаний людям, які мають зайву вагу та схильні до хропіння. Положення на спині здатне спровокувати апное.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.061 Mb

Дві найкращі пози для здорового сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: