Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння

10:00, 17 Лют 2026 · Категорія: Лікування · Переглядів 5237 ·

Спробуйте скористатися цими порадами, якщо хочете перестати хропіти.

хропіння

1. Виключіть сон на спині. У більшості людей хропіння частіше виникає під час сну на спині через здавлювання глотки нижньою щелепою та м'язом язика. Іноді хропіння може зменшуватись або зникати при повороті голови убік. Якщо після засинання ви все одно перевертаєтеся на спину, покладіть, наприклад, тенісний м'ячик у кишеню, пришиту зі спини на вашому нічному одязі. Він змушуватиме вас повернутися в положення на бік. Для зручного положення голови під час сну використовуйте контурні подушки.

2. Використовуйте розширювачі для покращення носового дихання. Внутрішні та зовнішні носові розширювачі призначені для покращення повітряного потоку під час сну. Носові розширювачі є невеликими гнучкими смужками, які використовують натяг для відкриття носових ходів. Їх приклеюють до крил носа, розтягуючи їх у сторони, відкриваючи носові ходи. А внутрішній носовий розширювач вставляється в носові ходи і розширює їх зсередини. Дослідження підтвердили, що обидва типи розширювачів зменшують хропіння.

3. Робіть вправи зміцнення м'язів глотки. Такі вправи, які виконуються регулярно не менше 1 місяця, ефективно зменшують хропіння. За даними досліджень, три місяці орофарингеальних вправ призвели до зниження хропіння на 59 відсотків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: хропіння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.083 Mb

Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: