7 правил здорового життя

Фізична активність - наука довела, що перебування в сидячому положенні більше чотирьох годин на день збільшує ризик розвитку хронічних хвороб, а більше шести - підвищує небезпеку діабету, а з ним і передчасної смерті. Тому рухайтеся як можна більш часто.

Відмова від куріння - ніколи не пізно почати жити заради свого здоров'я! Навіть завзяті курці, які десятиліттями не розлучалися з сигаретами, після відмови від куріння на 40% знижують ризик хвороб серця і судин вже через п'ять років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо дарує вічну молодість

Контроль рівня цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові збільшує ризик розвитку діабету з такими ускладненнями, як сліпота, хвороби нирок і пошкодження нервів. У чоловіків середнього віку з діабетом ризик хвороб серця в п'ять разів вище, а у жінок - у вісім разів.

Контроль ваги - підтримання здорової маси тіла, один з ключових способів запобігти ранньому відходу з життя. Про це свідчить безпристрасна медична статистика.

Контроль кров'яного тиску - при гіпертонії розвивається серцева недостатність, при якій серце вже не справляється з потоком крові. Якщо куріння - головна причина передчасної смерті в розвинених країнах, то гіпертонія на впевненому другому місці.

Здорова дієта - середземноморська дієта істотно знижує ризик інфарктів, інсультів і кількість передчасних смертей. Перехід на даний режим харчування, як шведські вчені з'ясували, подарує вам в середньому три роки життя. Зовсім непогано!

Контроль рівня холестерину - надлишок холестерину веде до "засмічення" кровоносних артерій, що може призвести до інфаркту. Слідкуйте за цим показником і в разі необхідності приймайте ліки для зниження рівня "поганого" холестерину.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чим корисне червоне вино