Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись тримати спину рівно

20:30, 02 Гру 2014 · Категорія: Лікування · Переглядів 11950 · 

Швидше всього зараз ви сидете буквою "зю" за екраном а потім у вас буде боліти спина а ви не розумітимете причин. Як привчити себе сидіти рівно - читайте у "Країні Здоров'я".

Слідкуйте за своєю вагою

Слідкуйте за своєю вагою



1. Сидіть рівно. Перший і найважливіший крок на шляху до гарної постави – це навчитися сидіти рівно. Так, це може звучати просто, але насправді це не так. Сядьте рівно, випряміть спину, розправте плечі, ноги поставте на підлогу так, щоб коліна були зігнуті під кутом 90 градусів.

2. Стійте прямо. Це ще одна річ, якої нас вчать з самого дитинства. З роками ми про це забуваємо, що призводить до поганої постави та проблем зі здоров'ям. Почніть знову привчати себе стояти і ходити з прямою спиною. Коли ви стоїте, ваші ноги повинні бути трохи розставлені, а спина повинна знаходитися у вертикальному положенні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для стрункої спини

3. Користуйтеся валиком, коли сидите. Коли ви сидите прямо, ваша спина повинна об щось спиратися. В результаті цього навантаження на поперек сильно збільшується. Щоб зняти напругу з попереку, підкладайте між його вигином і спинкою стільця жорсткий валик або щільно згорнутий рушник.

4. Спіть на спині. Так само, як 8-годинний сон необхідний для здоров'я всього організму, сон в правильній позі необхідний для здоров'я вашої спини. Намагайтеся частіше спати на спині з подушкою під головою. Слідкуйте за тим, щоб подушка знаходилася тільки під головою, а не під шиєю теж. Кладучи подушку під голову, ви надаєте шийному відділу хребта необхідний вигин і допомагаєте розслабитися м'язам. Для зручності можна підкладати невеликий валик під поперек або коліна. Якщо ви все ж звикли спати на боку, підкладайте подушку між колінами.

5. Втягуйте живіт. Стоячи або сидячи рівно, завжди намагайтеся стежити за тим, щоб ваш живіт був втягнутий. Це не тільки зміцнює м'язи пресу, але і підтримує хребет. Крім того, так і ваша постава буде кращою, і ви будете виглядати стрункіше.

6. Слідкуйте за своєю вагою. Як правило, постава псується після того, як людина набирає кілька зайвих кілограмів. Крім того, з зайвими кілограмами і стояти рівно стає набагато складніше. Тому дуже важливо стежити за своєю вагою і тримати її в нормі

Нагадуємо, раніше ми писали про те що робити коли болить спина.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: