Як зберегти здоров'я судин

16:30, 23 Гру 2014 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2634 ·

Судини - основний механізм функціонування нашого організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Сіль і цукор - перші вороги здоров'я

Існує кілька правил, дотримання яких допоможе підтримувати судини здоровими до глибокої старості. Ось прості правила для здоров'я судин:

1. Здорове харчування має стати корисною звичкою на все життя. Тобто слід вживати більше рослинної їжі, нежирні кисломолочні продукти, пити більше чистої води (не менше 1,5 літра в день) і обмежити тваринний жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів знизити тиск

2. Розпорядок дня також є невід'ємною частиною здорового способу життя. Раціональне чергування фізичних і ментальних навантажень з відпочинком, режим харчування - все це допомагає зміцнювати серцево-судинну систему і уникати стресів і перевантажень.

3. Регулярні фізичні навантаження. Щоденна ранкова зарядка і спорт 2-3 рази в тиждень повинні стати частиною способу життя.

4. Вибирати роботу слід лише ту, яка подобається. Адже навіть робота повинна приносити задоволення, а не бути джерелом постійного стресу і роздратування.

5. Повноцінний здоровий сон - це запорука міцних судин і стабільної нервової системи. Не варто недооцінювати цілющу силу сну.

6. Сіль і цукор - перші вороги здоров'я. Їх вживання слід обмежити до мінімуму.

7. Прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду - повинні входити в розпорядок дня. Це дуже корисно для судин.

8. З усією серйозністю слід поставитися до обладнання спального місця. Постіль не повинна бути м'якою. Матрац і подушку слід підбирати в спеціалізованих магазинах, вони обов'язково повинні бути ортопедичними, щоб під час сну кровообіг не порушувався. Це дуже важливо, адже людина практично третину життя проводить уві сні, так нехай у цей час організм працює в хороших умовах.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вилікувати вегето-судинну дистонію

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, судини, кров, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.091 Mb

Як зберегти здоров'я судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: