Як зберегти здоров'я судин

16:30, 23 Гру 2014 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2608 ·

Судини - основний механізм функціонування нашого організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Сіль і цукор - перші вороги здоров'я

Існує кілька правил, дотримання яких допоможе підтримувати судини здоровими до глибокої старості. Ось прості правила для здоров'я судин:

1. Здорове харчування має стати корисною звичкою на все життя. Тобто слід вживати більше рослинної їжі, нежирні кисломолочні продукти, пити більше чистої води (не менше 1,5 літра в день) і обмежити тваринний жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів знизити тиск

2. Розпорядок дня також є невід'ємною частиною здорового способу життя. Раціональне чергування фізичних і ментальних навантажень з відпочинком, режим харчування - все це допомагає зміцнювати серцево-судинну систему і уникати стресів і перевантажень.

3. Регулярні фізичні навантаження. Щоденна ранкова зарядка і спорт 2-3 рази в тиждень повинні стати частиною способу життя.

4. Вибирати роботу слід лише ту, яка подобається. Адже навіть робота повинна приносити задоволення, а не бути джерелом постійного стресу і роздратування.

5. Повноцінний здоровий сон - це запорука міцних судин і стабільної нервової системи. Не варто недооцінювати цілющу силу сну.

6. Сіль і цукор - перші вороги здоров'я. Їх вживання слід обмежити до мінімуму.

7. Прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду - повинні входити в розпорядок дня. Це дуже корисно для судин.

8. З усією серйозністю слід поставитися до обладнання спального місця. Постіль не повинна бути м'якою. Матрац і подушку слід підбирати в спеціалізованих магазинах, вони обов'язково повинні бути ортопедичними, щоб під час сну кровообіг не порушувався. Це дуже важливо, адже людина практично третину життя проводить уві сні, так нехай у цей час організм працює в хороших умовах.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вилікувати вегето-судинну дистонію

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, судини, кров, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Як зберегти здоров'я судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: