Найкращі вправи для серця

Вчені з Медичного центру при університеті Дьюка ( США ) провели експеримент за участю 196 добровольців, які страждають повнотою. Учасникам експерименту були призначені 3 різні програми фізичних вправ.

Добровольці з першої групи 3 рази на тиждень займалися силовими тренуваннями, вправляючись на тренажерах на різні групи м'язів. Учасники з другої групи по 2 години на тиждень виконували на бігових доріжках аеробні вправи - вони проходили більше 12 км за тиждень. А третій групі потрібно було виконувати обидва види даних тренувань.

Чверть учасників вийшла з експерименту через 8 місяців, а деякі невірно виконували вказівки дослідників. У результаті, до кінця експерименту в команді залишилося всього 86 чоловік.

Виявилося, що учасники першої групи набрали в середньому 0,7 кг. При цьому не зменшився ризик розвитку серцево- судинних захворювань і діабету.

Добровольці з другої групи скинули в середньому 1,5 кг.

Третя група в середньому позбулася 2 кг. Також у них зменшилася діастолічний кров'яний тиск, і разом з цим скоротився ризик розвитку « метаболічного синдрому » і діабету.