Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для здоров'я судин

22:30, 27 Тра 2013 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 4645 · 

1. Авокадо

Вчені з Мексики виявили, що у людей, які щодня протягом тижня їдять авокадо, в середньому на 17% знижується рівень поганого холестерину крові. Шматочки авокадо можна нарізати слайсами і класти на бутерброд або ж нарізати кубиками і додавати в салати.


Спаржа, авокадо, шпинат - все це для здоров'я ваших судин

Спаржа, авокадо, шпинат - все це для здоров'я ваших судин



2. Цільнозернові продукти

Клітковина, яка міститься в цілому зерні (цільнозерновий хліб, неочищений рис, вівсяна і гречана крупи), виводить зайвий холестерин з організму.

3. Лосось (або інша жирна риба)

Жирна риба, така як скумбрія, оселедець, тунець і лосось містить омега-3 жирні кислоти. Вживання жирної риби двічі на тиждень знижує ризик розвитку серцевих захворювань, зменшує запалення і покращує обмін холестерину.

4. Спаржа

Спаржа є одним з кращих, природних очищувачів артерій - вона містить багато фолатів, які лікують багаторічне запалення судин і знижують артеріальний тиск. Тому спаржа вважається природними ліками, які запобігають утворенню тромбів.
Варити спаржу потрібно лише кілька хвилин в підсоленій воді, потім лише збризнути вершковим розтопленим маслом або оливковою олією і подавати як гарнір.

5. Гранат

Гранат містить багато фітохімічних речовин, які захищають слизові оболонки артерій від запалень і пошкоджень. Гранатовий сік стимулює утворення в організмі окису азоту, що розширює судини і покращує рух крові в судинах.

6. Брокколі

Брокколі багата вітаміном К, який необхідний для зміцнення кісток і запобігання відкладення кальцію в холестеринових бляшках.
Крім того, в брокколі багато клітковини, яка нормалізує кров'яний тиск і рівень холестерину. Вживайте брокколі в супах і в якості гарніру. І чим частіше, тим краще.

7. Куркума

Спеція куркума має дуже сильну протизапальну дію, оскільки містить куркумін. Запалення є основною причиною атеросклерозу і подальшого затвердіння артерій. Куркумін ж сприяє зменшенню жирових відкладень в артеріях на цілих 26%.
Додавати куркуму можна в перші і другі страви, а також в тепле молоко.

8. Хурма

Дослідження показують - поліфеноли, яких багато в цьому фрукті (хурма містить в два рази більше клітковини і більше антиоксидантів, ніж яблуко) можуть зменшити налипання холестерину на внутрішні стінки судин.

9. Журавлина

Дослідження показують, що багата калієм журавлина може допомогти знизити рівень поганого холестерину, а регулярне вживання цих кислуватих ягід може допомогти знизити загальний ризик серцево-судинних захворювань на цілих 40%!

10. Шпинат

Калій і фолієва кислота, які містяться в шпинаті, допомагають знизити кров'яний тиск, і, згідно з останніми дослідженнями, одна порція шпинату в день може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 11%.
У зимовий час свіжий шпинат можна замінити морозивом і додавати його в омлети, салати, пасту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
6:30
4 звички, які негативно впливають на мозок
15:30
Топ-4 симптоми погіршення здоров'я
6:30
Симптоми застою жовчі, з якими варто йти до лікаря
8:30
Коли звертатися до лікаря з цукровим діабетом
1:20
Причини розвитку цукрового діабету
9:30
10 кроків проти сезонної алергії
22:30
Поради, як уникнути цукрового діабету
9:30
6 порад для профілактики цукрового діабету
19:30
6 причин, через які свербить шкіра
17:30
Причини, через які набрякає тіло
7:30
Вчені довели, що лаванда може побороти головний біль
22:30
Як можна вилікувати стрижневий мозоль
13:30
Чіткі кроки для лікування молочниці
23:30
4 підказки, як відрізнити папіломи від родимок
17:30
Ознаки, які вказують на ниркову недостатність
12:30
Кому категорично заборонено лікуватися п'явками
12:30
Що таке головний біль напруги і як його лікувати
8:30
6 видів ускладнень через акупунктуру
19:30
5 кроків, які доможуть зменшити алергію
8:30
Як допомогти людині з опіком від багаття
1:20
7 порад, які допоможуть подолати рефлюкс
6:30
Як лікувати те, що в народі називають рожа
19:30
Три випадки, які потребують операції на зобі
Здоров'я в соцмережах: