Секрети профілактики остеохондрозу

22:30, 24 Вер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 4157 ·

Шийного відділ хребта відповідає за багато життєво важливих функцій організму, такі як дихання, серцева діяльність, і найголовніше - за роботу головного мозку. Саме тому дуже важливо систематично виконувати комплекс зовсім нескладних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи, які утримують міжхребцеві диски.

Лікуємо остеохондроз

1 . Чолом натиснемо на долоню, напружуючи при цьому м'язи шиї. Повторимо 3 рази по 7 секунд. Після чого на долоню натиснемо потилицею також 3 рази по 7 секунд.

2 . Напружуючи шийні м'язи, натиснемо лівою скронею на ліву долоню, а потім правою скронею - на праву долоню. Виконаємо по 3 рази в кожну сторону, тривалість періоду тиску 7 секунд.

3 . Закинемо злегка назад голову, і з цього положення, долаючи опір м'язів шиї, притисніть до яремної вирізки підборіддя ( 5 повторень ).

4 . Голову і плечі тримаємо прямо. Дуже повільно повернемо голову вправо наскільки можна ( 5 разів). Потім повторимо вправу в іншу сторону.

5 . Підборіддя опустимо до шиї. Повернемо голову 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

6 . Закинемо голову назад і постараємося торкнутися правого плеча правим вухо, потім лівого плеча - лівим вухом, в кожну сторону по 5 повторень.

Ці вправи можна включити в ранкову розминку, а можна виконувати протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
Хрумке кокосове печиво

Мітки: лікування, остеохондроз, профілактика, хребет, здоровий хребет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:30: Перша допомога після контакту з борщівником
13:30: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
15:30: Як боротися з регулярними закрепами
13:30: Методи, які позбавлять вас метеоризму
0:20: Фізична активність під час хвороби Паркінсона
22:30: Продукти, котрі борються з хворобою щитовидної залози
12:30: Скільки триває реабілітація після апендициту
6:30: Методи діагностики псоріазу
9:30: Продукти, які варто їсти після артроскопії колінного суглоба
6:30: Що може зробити з пацієнтом терапевт на прийомі
15:30: Ознаки, котрі свідчать про защемлення нерва
10:30: Ознаки зневоднення, які вимагають бити на сполох
15:30: Три варіанти лікування щитоподібної залози
10:30: 4 причини виникнення алергії
7:30: 6 порад, як позбутися мозолів на ногах
17:30: Перша допомога при нападі епілепсії
9:30: Поради, котрі допоможуть не захворіти влітку
6:30: Як боротися з надмірною лупою на голові
1:20: Методи порятунку від сонячного опіку
12:30: 4 болячки, які можуть активізуватися влітку
8:30: Як саме тополя шкодить нашому здоров'ю
23:30: 4 причини регулярно приймати холодний душ
15:30: Небезпеки для здоров'я, котрі можуть бути на дачі
17:00: 7 симптомів, з якими треба негайно викликати швидку
15:00: Методи, котрі допоможуть подолати біль голови без ліків
10:30: Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 18 | Генерація сторінки: 0.93 сек | 5.414 Mb

Секрети профілактики остеохондрозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: