Секрети профілактики остеохондрозу

22:30, 24 Вер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 4287 ·

Шийного відділ хребта відповідає за багато життєво важливих функцій організму, такі як дихання, серцева діяльність, і найголовніше - за роботу головного мозку. Саме тому дуже важливо систематично виконувати комплекс зовсім нескладних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи, які утримують міжхребцеві диски.

Лікуємо остеохондроз

1 . Чолом натиснемо на долоню, напружуючи при цьому м'язи шиї. Повторимо 3 рази по 7 секунд. Після чого на долоню натиснемо потилицею також 3 рази по 7 секунд.

2 . Напружуючи шийні м'язи, натиснемо лівою скронею на ліву долоню, а потім правою скронею - на праву долоню. Виконаємо по 3 рази в кожну сторону, тривалість періоду тиску 7 секунд.

3 . Закинемо злегка назад голову, і з цього положення, долаючи опір м'язів шиї, притисніть до яремної вирізки підборіддя ( 5 повторень ).

4 . Голову і плечі тримаємо прямо. Дуже повільно повернемо голову вправо наскільки можна ( 5 разів). Потім повторимо вправу в іншу сторону.

5 . Підборіддя опустимо до шиї. Повернемо голову 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

6 . Закинемо голову назад і постараємося торкнутися правого плеча правим вухо, потім лівого плеча - лівим вухом, в кожну сторону по 5 повторень.

Ці вправи можна включити в ранкову розминку, а можна виконувати протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: лікування, остеохондроз, профілактика, хребет, здоровий хребет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:47: Як вправити грижу диска?
21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.291 Mb

Секрети профілактики остеохондрозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: