Спробуйте комплекс вправ при шийному остеохондрозі

06:30, 21 Бер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 7988 ·

Якщо вам поставили діагноз "грижа" або протрузія міжхребцевого диска робіть ці вправи хоча б 2 рази в день.

Ефективні вправи для шиї

1. Сісти прямо, потім повільно покласти голову на плече, наскільки це можливо. Не варто намагатися нагнути голову максимально, досить легкої напруги в бічній частині шиї. Потримати так голову 5-6 секунд. Плавно випрямити шию і повторити рух в інший бік.

2. Сісти прямо і повільно глибоко вдихнути. Акуратно закинути голову назад, так щоб погляд був спрямований в стелю. Побути в цій позиції 2-3 секунди, а потім прийняти вихідне положення.

3. Сидячи прямо з розслабленою, але рівною спиною - повільно опустити голову вниз і торкнутися грудей підборіддям. Якщо це не виходить, то не потрібно докладати для цього зусилля - робити вправу необхідно не напружуючись, настільки, наскільки це можливо. Потримати голову в такому положенні 5-8 секунд і прийняти початкову позицію.

4. Сісти прямо з рівною спиною і повільно, дуже обережно повернути голову вліво - протриматися так 5-7 секунд. Потім повернутися в початкову позицію і повторити рух праворуч.

Будь-які хворобливі відчуття повинні стати приводом для негайного припинення лікувальної гімнастики. Але при правильному виконанні вона не приносить шкоди і сприяє зміцненню м'язів шиї, спини і плечового пояса, нормалізує кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Скільки повинен їсти новонароджений?
5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: шийний остеохондроз, вправи, лікування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робити, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30: Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30: Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30: Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30: Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30: Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30: Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30: Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30: Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30: Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30: 9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30: 4 кроки для профілактики діабету
9:30: 9 показань для проведення електрофорезу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 5.403 Mb

Спробуйте комплекс вправ при шийному остеохондрозі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: