Що ви знаєте про правила підбору взуття?

Вся правда про підбори

Мабуть, головним ворогом стопи можна назвати неправильний каблук - дуже низький або, навпаки, високий.

«Негативний» каблук - це каблук, висота якого нижча інших частин підошви (за наявності супінатора, наприклад), або взагалі відсутність каблука. Для виконання кроку (віджимання) в такому взутті потрібна велика напруга литкового м'яза, що можна порівняти з підйомом вгору. При носінні взуття з таким каблуком стопа знаходиться в положенні витягнення, підшовний апоневроз перерозтягується, що призводить до болів, судорог стопи, а в подальшому - до розвитку плоскостопії. Перерозтягнення і постійна травматизація підошовного апоневрозу може стати причиною підошовного фасцііта - запалення цієї зв'язки. Захворювання супроводжується болем в області п'яти, що підсилюється при навантаженні. На тлі запалення компенсаторно розростається кістка - утворюється п'яткова шпора.

Пошкоджує підошовний апоневроз і занадто тверда підошва (платформа, наприклад). Крім того, така підошва заважає амортизації, і кожен крок стає ударом для внутрішніх органів і міжхребцевих дисків. Результат - остеохондроз, міжхребцева грижа, мікротріщини в фіброзному кільці міжхребцевих дисків аж до спонділоартроза, утиску нервів (радикуліт) і судин.

З іншого боку, занадто високий каблук змушує людину переносити центр ваги корпусу трохи назад, викликаючи прогин в поперековому відділі хребта. Із збільшенням висоти каблука центр ваги падає на одну точку і все більше зміщується вперед.

Важливо! Висота каблука повинна бути в межах 1,5-4 см.

Правильний розмір

Наступна проблема полягає в тому, що більшість з нас вибирає взуття за розміром менше, ніж потрібно, і часто вузьке взуття. Погане кровопостачання відразу призводить до проблем з нігтями: вони стають тонкими, сухими, легко ламаються, вростають. На пошкоджені нігті легко «сідає» грибок.

Порушення відтоку венозної крові від стопи призводить до набряків, тромбофлебіту, варикозного розширення вен. Крім того, можливий розвиток ахіллобурситу (запалення суглобової сумки, що знаходиться між ахілловим сухожиллям і шкірою), ущемлення нерва, деформації пальців.

До ахіллобурситу (задній бурсит ахіллового сухожилля) може призвести і занадто твердий задник туфлі, що травмує суглоб. Це захворювання характеризується болем, набряком суглоба, почервонінням шкіри над суглобовою сумкою, а також обмеженням рухливості суглоба.

Проблеми стопи незмінно піднімаються вище - до колінних і тазостегнових суглобів. У результаті розвиваються артрити і остеоартрози. Щоб зберегти здоров'я ніг і суглобів до глибокої старості, для щоденного носіння потрібно вибирати тільки правильне взуття.

Що таке правильна взуття

Обов'язково на широкому каблуці висотою 1,5-4 см, зшита з м'якого, але підтримуючого матеріалу, що пропускає повітря, з хорошим супінатором і досить широке, щоб пальці стопи розташовувалися вільно. А красиві туфлі на шпильці варто приберегти для особливого випадку і носити не більше 2-3 годин підряд.