Тибетська система вправ для хребта

23:00, 19 Тра 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 6366 ·

Найголовніше - регулярність, інакше ефекту не буде.

Краще робити вправи для хребта потроху, але постійно. Пам'ятайте також про правильні параметри ліжка: досить жорсткий матрац, така ж подушка.

Лікуємо хребет

Вправа 1.

Долоні прикласти до лоба. Натискаючи ними на лоб, здійснити нахили голови по черзі 22 рази вправо і 22 рази вліво.

Вправа 2.

Стоячи розширте ноги по ширині плечей, розкиньте руки в різні сторони і по черзі 12 разів нахиляйтеся вправо, 12 - вліво.

Вправа 3.

Встаньте так само, як у вправі 2. Тепер треба обертати тулубом в обидві сторони, по 12 разів на кожну.

Вправа 4.

Це звичайні нахили і діставання руками підлоги, не згинаючи колін. Повторити вправу 22 рази.

Вправа 5.

Присісти і взятися руками за щось міцне, наприклад спинку ліжка. Після цього слід прогинати спину і витягати вгору голову, спираючись на руки. Вправа виконується 22 рази.

Вправа 6.

Руки треба завести за голову і взяти ними один за одного. Потім, тримаючи їх завжди прямими, повертати навколо голови в обидві сторони, а саму голову повертати не треба. Зробити вправу 42 рази.

Кількість повторень вправ, вказана тут, - максимальна. Вона не досягається відразу, починати треба з малого, це вже буде достатньо.

Пам'ятайте, що перенапружуватися не можна! Можливо, до цих показників ви доведеться тільки через пару місяців, і це нормальний термін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: лікування, вправи для хребта, поради, ефект

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30: 5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30: Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30: Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30: Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30: Причини виникнення шуму у вухах
22:30: Вірні ознаки хворої печінки
6:30: Три народні методи лікування ревматизму
23:30: Причини виникнення закладеності носа
9:30: Які ліки не варто приймати при застуді
10:30: Помічна речовина при нудоті та печії
0:47: Як вправити грижу диска?
21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.291 Mb

Тибетська система вправ для хребта

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: