Варикоз - офісний синдром

Максимально замініть у своєму раціоні тваринні жири на найрізноманітніші рослинні масла. Всі натуральні рослинні олії містять кислоти, що поліпшують кровообіг. Замість вершкової добре вживати оливкову. Віддайте перевагу тушкованим, пареним або вареним стравам. Чудовий вибір - птах або риба, але не м'ясо. Слід відмовитися від копчених ковбаси і сиру. Прекрасно зміцнює судини і гречана каша.

Дуже допомагають зміцнювати і тонізувати судини біофлавоноїди рослинного походження (диосмин з гесперидину) і створені на їх основі венотоніки, такі як венарус. Ці препарати захищають стінки судин, стимулюють стінки венозних капілярів і покращують венозний відтік, знижують ризик розвитку венозної недостатності, особливо при гіподінамічний способі життя і значних статичних навантаженнях (робота «на ногах»). Венотоніки рекомендуються лікарями для зміцнення венозної системи при будь-якої патології вен, на будь-якому етапі варикозної хвороби.

Поради

1. Займайтеся офісним фітнесом.
Краще п'ятихвилинне навантаження раз на годину, ніж 60 хвилин фітнесу після безперервного 6-8-годинного сидіння. Експрес-гімнастика для ніг: перекочуйте ступню з носка на п'яту і назад, напружуйте і розслабляйте литкові м'язи. Забудьте про ліфт, підніматися по сходах дуже корисно.

2. Ноги вгору.
Після робочого дня добре прилягти або посидіти з піднятими ногами.

3. Не зловживайте сонцем
Надмірна інсоляція (вплив ультрафіолетових променів) знижує еластичність тканин і венозних стінок.

4. Будьте спокійні.
Для зміцнення стінок судин необхідно гранично знизити ризик виникнення стресу. Високий рівень холестерину в крові стає ще небезпечнішою в комбінації з основним гормоном стресу - адреналіном.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про літню небезпеку варикозу.