Як перемогти біль у спині?

Якщо біль у попереку не проходить протягом трьох місяців, вчені запевняють, що допоможе йога.
12 тижнів занять йогою, на думку дослідників, усувають больові відчуття. Тільки переконайтеся, що інструктор має кваліфікацію та досвід навчання людей з болями в спині.

Мануальні терапевти - це лікарі, які використовують техніку тиску. Це не всім корисно, але підходить в деяких випадках.

Лікувальний масаж найбільш ефективний відносно поперекового болю. Особливо, якщо пройти цілий курс процедур. Гарне самопочуття і позбавлення від болю не змусять себе чекати!

Чи допомагає голковколювання при болях у спині? Учені поки не можуть сказати напевно. Однак акупунктуру, як метод лікування, відкидати не варто, іноді цей метод допомагає.

Лікарські препарати традиційно застосовують для лікування болю в спині.
Для позбавлення від м'язового болю варто використовувати знеболюючий крем, а приймати всередину можна нестероїдні протизапальні засоби і міорелаксанти, які порекомендує лікар.

Якщо ліки у вигляді таблеток і мазі не допомагають, тоді варто вдатися до ін'єкцій. Тільки й у цьому випадку з приводу вибору препарату обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Якщо тривалі болі в попереку заважають вам жити, а перераховані методи лікування не дають ефекту, можливо, знадобиться операція. Насамперед це стосується проблем з міжхребцевими дисками.

Фізіотерапія давно зарекомендувала себе як ефективний метод оздоровлення і реабілітації після операції. Нормальний вид фізіотерапії і кількість процедур при болю в спині підбере лікар.

Існує спеціальний метод реабілітації - лікувальна фізкультура, яка спрямована на потрібні групи м'язів. Тільки переконайтеся, що це безпечно для вас: проконсультуйтеся у лікаря.

Як знизити ризик виникнення болю в спині?

Слідкуйте за вагою, намагайтеся підтримувати її на одному рівні.

Переконайтеся, що у вас зручне робоче місце, відповідне вашим індивідуальним параметрам.

Регулярно робітьфізичні вправи.

Не носіть тяжкості.