Як тренуватися, якщо ти хворієш

06:30, 30 Лист 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 2700 ·

Фахівці рекомендують відмовитися від тренувань під час хвороби, щоб дати можливість організму відновитися. Однак, якщо ти трохи прихворіла, але відчуваєш потребу трохи розім'ятися, дізнайся, яким видам фітнесу краще віддавати перевагу.

Тренування під час хвороби: основні правила

Врахуй, що на час хвороби краще тренування відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і питтю. Однак, якщо ти вже почала одужувати і відчуваєш, що твоїм м'язам необхідна елементарна розминка, віддай перевагу видам діяльності, які допоможуть тобі позбавитися від дискомфорту.

Отже, якщо ти відчуваєш, що твій занепад сил стає причиною розвивається депресії і хочеш зняти втому або знизити тиск на носові пазухи, віддай перевагу йозі. У другому випадку тобі допоможе поза Дитину ( Баласана ), поза Кролика ( Шашанкасана ), поза Собаки головою вниз, стійка на плечах, поза Плуга.

Також на користь тобі може піти коротка прогулянка. Тільки одягайся тепліше і прогулюватися в повільному темпі, з в два рази меншою інтенсивністю, ніж зазвичай. Тривалі прогулянки ти зможеш здійснювати, коли повернешся до ладу, так само як і пробіжки на біговій доріжці.

Крім цього, корисно буде виконати кілька вправ на розтяжку. Це допоможе тобі розслабитися і поліпшити самопочуття.

Якщо ж ти відчуваєш, що енергія в тобі кипить, можеш трохи потанцювати, тільки врахуй, що це не варто перетворювати на марафон. Всього 10 хвилин активності тобі буде достатньо, щоб трохи здригнутися і отримати задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, лікування, застуда, поради, хвороба

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Як тренуватися, якщо ти хворієш

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: