Застуда і грип: як уникнути хвороби

Не забувай про гігієну ротової порожнини

Фахівці підкреслюють, що регулярне чищення зубів і міжзубних проміжків ( в допомогою зубної нитки ) знижує ймовірність захворіти, оскільки усуває джерела запалення з ротової порожнини.
Правильний догляд за ротовою порожниною допоможе утримати бактерії від попадання в легені, де вони можуть спровокувати дихальну недостатність. Згідно з результатами дослідження, проведеного ізраїльськими фахівцями, пацієнти лікарень, які чистили зуби тричі на день, на 50 відсотків знизили ризик розвитку пневмонії.

Не ігноруй заняття спортом

У дослідженні, проведеному в державному університеті Аппалачі йдеться, що регулярні тренування протягом 20 хвилин п'ять і більше днів на тиждень, майже на 50 відсотків знижують шанси застудитися.

Намагайся уникати стресів

Люди, які відчувають хронічне нервове напруження і піддаються стресам, хворіють частіше, ніж спокійні люди, говорять дослідники з Університету Карнегі- Меллона.

За словами доктора Данеша, позбутися від напруги і збільшити рівні гормонів, пов'язаних з імунною відповіддю організму, допоможуть заняття йогою. Для цього достатньо відвідувати їх 1-2 рази на тиждень.

Їж більше продуктів, багатих вітаміном С

Фахівці стверджують, що споживання не менше 200 мг вітаміну С у день, дозволяє захистити дихальні шляхи від пошкоджень, вдвічі скорочуючи шанси розвитку нежиті. Обов'язково візьми це на замітку.