Продукти, які можуть замінити БАДи

За словами фахівця, правильний підхід до харчування здатний перевершити, в частині користі для здоров'я, фармдобавки.

"Проста істина: без повноцінного та збалансованого харчування жодна добавка не врятує ситуацію. Більш того, жоден вітамін навіть не зможе засвоїтися. Саме тому нутриціологи завжди починають із аналізу вашого щоденника харчування, а основу рекомендацій становить конструктор раціону та важливі правила", — пояснила експерт.

У зв'язку з цим вона поділилася списком найкорисніших при різних недугах продуктів:

Фейхоа. Має антиоксидантний, протизапальний, антигрибковий та антимікробний ефект. До складу фрукта входить велика кількість вітамінів (С, В, Р і Е) і таких важливих речовин, як флавоноїди, йод, калій, кремній та хром.

Журавлина. Відрізняється ефективністю у боротьбі з інфекціями сечовивідних шляхів. Крім цього благотворно впливає на серце, судини, шлунок, здатна упорядковувати імунну систему і сприяє зниженню маси тіла. У її складі спостерігається велика кількість вітамінів С і Е, а також поліфенолів, марганцю, міді та антиоксидантів.

Насіння льону. Вважаються рекордсменом серед їжі рослинного походження за кількістю омега-3 кислот. Перед вживанням його важливо вимочити, а потім ретельно просушити та перемолоти.

Насіння соняшника. Надають ефект, що зміцнює судини, тим самим захищають серцево-судинну систему і коригують артеріальний тиск. Крім того. вони сприяють уповільненню процесів старіння шкірного покриву та є джерелом дофаміну. Вживати слід у сирому чи вимоченому вигляді.