Дієтичні добавки, які можуть бути шкідливими

Жінки віком від 40 років не повинні приймати залізо, якщо у них немає дефіциту заліза. До настання менопаузи жінки щомісяця втрачають залізо під час менструації. Але після менопаузи цього немає. Надлишок заліза токсичний для печінки, серця та мозку.

Варто остерігатися звіробою, який індукує ферменти печінки та заважає багатьом видам ліків, особливо статинам.

Що стосується вітаміну С, прийом занадто великої кількості цієї добавки може викликати камені в нирках. Магній не слід приймати одночасно з іншими вітамінами, тому що він може уповільнити всмоктування.

Приймати занадто багато або занадто добавок може бути шкідливо. Однак є одна, яку рекомендують вживати цілий рік для тих, хто не перебуває на сонці – вітамін D.

Але більшість людей повинні бути в змозі отримувати весь необхідний вітамін D з квітня по вересень без прийому добавок вітаміну D. Хоча щоденний прийом вітаміну D не може завдати шкоди, якщо ви вирішите прийняти більше рекомендованої дози, можуть бути наслідки.

Токсичність вітаміну D, хоч і рідкісна, може призвести до надлишку кальцію в крові. Таким чином, наслідки можуть включати нудоту, блювання, слабкість та часте сечовипускання. Токсичність також може призвести до болів у кістках і проблем з нирками, тому, хоча добавка може бути безпечною, вона безпечна тільки в дозах, що рекомендуються.

Насправді не так багато доказів того, що щоденний коктейль із необхідних вітамінів та мінералів справді дає те, що ви очікуєте.

Якщо ви вирішили приймати більше однієї добавки на день, скажімо, полівітаміни та багато інших, то це може бути ризиковано.