Зміцнюємо судини японськими способами

Виконуйте ці вправи, щоб уникнути утворення тромбів, полегшити біль при артриті, а також для профілактики проблем з кістковою системою і кровопостачанням.

Першу вправу необхідно виконувати лежачи на спині, руки треба закинути за голову, зробивши з пальців «замок». Ноги зімкніть і потягніть у напрямку до свого обличчя. Потім спробуйте уявити свої стопи хвостом русалки. порухайте ними. Робіть вправу близько 3 хвилин. Ці рухи допоможуть заспокоїти нерви, нормалізувати кровообіг і знайти тонус.

Щоб зміцнити судини, лягаємо на спину, підклавши під голову тверду подушку. Ноги треба підняти вгору і добре струсити ними в повітрі. Руками повторюйте такі ж рухи. Ніші радив таке навантаження для боротьби з тромбами, збільшення еластичності судин та припливу лімфи. Трусіть ногами і руками 3 хвилини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напій, який знизить рівень стресу

Наступну вправу виконуйте, склавши руки для молитви. Зімкнуті долоні розташуйте по прямій лінії тіла, вказуючи пальцями вдалину. Подушечками пальців здійснюйте тиск, потім рухайте долоні вперед і назад. Виконуйте такі ж рухи стопами. Це вправа діє на м'язи вашого тіла, покращуючи кровообіг в області живота.

Робіть вправи для стоп і рук по 10 разів.

Сідаємо в позу «по-турецьки». Тримаємо поставу рівному, а голову нахиляємо на всі боки. Після нахилів витягуємо руки перед собою, дивимося через ліве і праве плечі, зупиняючи погляд на куприку. Виконуємо повороти по 10 разів.

Такі рухи заспокоять нерви, нормалізують стан лімфатичної системи та найкращим чином вплинуть на стан щитовидної залози.