Нетрадиційні способи лікування метеоризму

Налагодити роботу цього органу допоможуть асани йоги і дихальні вправи. При регулярних заняттях метеоризм у вас буде спостерігатися все рідше і рідше.

Дихальні вправи
Дихальні практики відмінно допомагають проти метеоризму. Сядьте по-турецьки, долоні покладіть на животі, спину тримайте прямо. Зробіть вдих і надуйте при цьому живіт, з видихом м'язи преса максимально втягніть в себе. Потім затримаєте подих на 3-4 секунди. Виконайте вправу ще 5 разів.

Ляжте на спину, ноги зігніть, з'єднайте стопи, а коліна розведіть в сторони, руки опустіть на підлогу. На вдиху надуйте живіт і відразу ж видихніть повітря. Вдих-видих виконуйте в швидкому темпі протягом 20 секунд. Потім лежите 20 секунд, дихайте у своєму звичайному ритмі грудьми.

Якщо у вас закрутилася голова, закрийте очі і полежіть спокійно, поки не відчуєте себе краще.

Асани
Для профілактики метеоризму використовуйте асани йоги. Праву гомілку опустіть на підлогу, сядьте сідницями на п'яту, ліву ногу зігніть в коліні, поставте стопу як можна ближче до паху. З видихом опустіть корпус на праве стегно, руки заведіть за спину і з'єднайте пальці в «замок». У такому положенні сидіть 20 секунд, дихайте спокійно. З вдихом підніміть корпус. Поміняйте ноги місцями і виконайте вправу ще раз.

Ляжте на живіт, руки опустіть вздовж корпусу, ноги трохи розведіть. На вдиху підніміть корпус якомога вище над підлогою. Утримуйте положення 20 секунд, дихайте рівномірно. Якщо у вас починає боліти поперек, ноги трохи розведіть в сторони, це прибере зайву напругу в спині. При видиху опустіться на підлогу і відпочиньте кілька секунд. Повторіть вправу ще раз.

Далі на вдиху встаньте на карачки, долоні покладіть на підлозі точно під плечима. З видихом округліть спину і поперек, тримайте це положення 20 секунд, дихайте спокійно. З вдихом вийдіть з асани.