Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як виправити викривлення хребта

16:00, 12 Гру 2015 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2059 · 

Від здоров'я хребта залежить здоров'я інших органів. Хребет - це основний енергетичний канал в людському організмі, тому важливо, щоб він був гнучким, без викривлень. Якщо вони з'явилися, впоратися з ними можна за допомогою спеціальних вправ, масажу, йоги, вису на турніку.


Проблеми з хребтом

Проблеми з хребтом



Щоб вправи принесли відчутну користь, робіть їх плавно, без ривків, при цьому домагайтеся якомога більшої амплітуди рухів. Робіть вправи на всі боки - вперед, назад, по осі. Таким чином ви залучите в роботу всі м'які тканини хребта. Намагайтеся, щоб напруга і тривалість вправ були досить великими.
Ляжте на спину, руки повинні знаходитися уздовж тулуба, долонями вгору. Повільно вдихніть і зігніть під час вдиху ноги в колінах (не відриваючи стопи від землі) підійміть передпліччя. Кисті повинні бути розслабленими, а лікті упиратися в підлогу, на видиху випряміть ноги і опустіть руки, розслабтеся і плавно поверніть голову спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повторіть вправу 6-8 разів.

Наступну вправу теж потрібно виконувати лежачи на спині, руки повинні лежати уздовж тулуба, а ноги з'єднані разом. На вдиху зігніть праву ногу і направте її в бік лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу іншою ногою. Зробіть по 7 повторів на кожну ногу.

Ляжте на живіт, зігніть руки, а підборіддя покладіть на кисті, ноги разом. По черзі згинайте ноги, перекочуючи таз з боку в бік. Згинаючи ліву ногу, перекочуйте таз вправо, і навпаки. Зробіть по 7 згинів в кожну сторону.

Встаньте, візьміться руками за спинку стільця, ноги тримайте на ширині плечей, виконайте кругові рухи тазом в один бік, потім в інший. Зробіть по 7 обертань у кожну сторону.

У положенні стоячи зігніть руки в ліктях, кисті покладіть на плечі, ноги повинні бути разом. Нахиліться вліво і випряміть праву руку вгору, поверніться у вихідне положення, виконайте вправу в іншу сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сколіоз у дітей: симптоми, профілактика та лікування

При викривленнях хребта необхідно робити виси на перекладині два рази на день - вранці і ввечері. Вхопіться руками за перекладину і розслаблено повисіть на ній кілька хвилин.

Активне домашнє лікування, звичайно, необхідно, але в кожному разі при проблемах з хребтом слід звернутися до лікаря. Можливо, він призначить спеціальні фізіотерапевтичні процедури


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
Здоров'я в соцмережах: